Deník, jakožto skomírající forma umění, má stále své místo v našich životech a může mít skutečně léčebnou sílu na váš život. Jedná se o jednu z moha forem autoterapie, která vnáší do vašeho života jistý řád, sebereflexi a pravidelnou dávku vědomého procítění emocí.
Tím, že si evidujete své pocity, máte přehled o aktuálním odrazu své osobnosti, ze kterého můžete následně vycházet. Pokud opravdu usilujete o to, na sobě pracovat, deník je k tomu dobrým odrazovým můstkem.
Pro naše účely jistě není k zahození ani fakt, že si zde znovu potrénujete své rétorické schopnosti, naučíte se lépe formulovat své myšlenky, osvalíte svou slovní zásobu a navíc si procvičíte i psaní rukou.
Benefity psaní deníku
Závaznost vašich rozhodnutí
Jistě jste už někdy slyšeli rčení, že co projde rukou, to projde hlavou. Jakmile si do deníku zapíšete nějaké své přání, předsevzetí či slib, podvědomě ho lépe přijmete za závazné díky jeho hmotné, písemné, formě. Přeci jen, co je psáno, to je dáno.
Přítel papír
Ano, papír může být někdy skutečně tím nejlepším přítelem. Každý občas máme myšlenky nebo pocity, na které není nutné znát názor druhé osoby, a které si zkrátka z nejrůznějších důvodů chceme nechat jen pro sebe. Tato otázka je pak dvojnásob důležitá pro introverty. Deník je v takové chvíli skutečně tím nejlepším ventilem, jak upustit trochu páry a sejmou to břímě ze svých ramen. Papír si vás vyslechne, nebude s vámi nesouhlasit, nebude vám skákat do řeči, nebude vám říkat, že je na tom hůř. Zkrátka vás mlčky vyslechne a konejšivě pohladí po duši.
Sebereflexe
Je důležité zmínit, že na papíře vypadá vše jinak. Ve vaší hlavě někdy problémy vypadají naprosto neřešitelné a trápení má tendenci působit daleko dramatičtěji, než když ho následně přepíšete v jeho reálné formě na papír. Uleví se vám, že se máte komu svěřit a zároveň uvidíte své problémy z jiného úhlu. Další skvělou věcí je také „dokumentace vašeho vývoje“. Jakmile si přečtete své pocity, zkušenosti a problémy po pár měsících, může vás někdy doopravdy šokovat, jak moc jiným člověkem najednou jste. V hlavě máte stále představu o svém minulém já, ale teprve na papíře vám dojde, jak dalekou cestu jste ušli.
Seberozvoj
Hledáte někdy obtížně odpovědi na své otázky? Nevíte přesně, jak si na některé odpovědět? Ve vašem deníku je přesně zdokumentováno, jak fungujete, jak jste zvyklí jednat, a po čem skutečně toužíte. A to v každé fázi vašeho života. Stačí se jen pídit po tom, co hledáte, a všechny odpovědi, které by vám možná samotná paměť odmítla vydat, zde vždy naleznete. Jedná se o skutečně důležitou součást na vaší cestě k úspěchu.
Nejlepší druhy deníků
Deník pocitů
Levý sloupec kladné, pravý sloupec záporné. Sledujte své pocity několik dní.
Na co myslíte, to přitahujete, a pokud se utápíte v negativních emocích, vědomě si to překlapněte a soustřeďte se více na to pozitivní. Neodmítejte přitom ani jednu stranu. Harmonie ze cení zlatem.
Směřujte však svou pozornost vždy jen tím směrem, jakým se chcete vydat. Zpracujte odpad a přirozeně se přesunete k rozkvetlé zahrádce. Na co se soustředíte, to převládá. Pěstujte pouze to, co vám pomáhá růst, nikoliv to, co vás o sílu okrádá.
Deník radosti a kladných myšlenek
Vytvořte si samostatný sešit, kde si budete evidovat své kladné myšlenky a vše, co vám je do života přináší. Sepište si za každý den vše, co vám udělalo radost, i kdyby to měly být zdánlivé maličkosti.
Sepisujte vše, co vám vykouzlí úsměv na rtech, sepisujte vtipné příhody, napište si motivační citáty, pozitivní afirmace, inspirativní nápady, lichotky směřované na vaši osobu.
Zkrátka, vše, co ve vás vyvolává blaho. J
Až budete mít špatný den, rádi si v takovém sešítku zalistujete.
Deník vděčnosti
Za vše, co vám do života přichází, vždy poděkujte. Není to samozřejmost. Vděčnost je tou neušlechtilejší vlastností a přináší vám do života obrovskou hodnotu a spokojenost. Pocity vděčnosti mají silnou pozitivní sílu a násobí vše dobré, co se nám děje.
Vděčnost je velmi blahodárná emoce a přiláká do života jen a pouze světlo. Má natolik silnou vibraci, že dokáže se životem doslova zázraky.
Co bude dnes první, za co poděkujete?
Budete si zapisovat pravidelně?
Jak se budete cítit, až si deníkem zalistujete?
Každý z nás má za co děkovat, avšak ne vždy si vážíme všeho, co máme. Ale kolik lidí by s vámi asi ve skutečnosti rádo měnilo?
Zamyslete se nad těmito otázkami a skutečně prociťte vděčnost celou svou bytostí.
Vznešené umění psaní deníků je skutečně rajská hudba pro naši duši a je dalším fragmentem do skládačky cesty za spokojeností a ukotvení ve vlastní jedinečnosti. Možná si uvědomíte, že už dávno jste tak bohatí, jak jste vždy chtěli být, více milovaní, než jste si kdy uměli představit a možná jste už dosáhli úspěchu, o jakém se vám ani nesnilo. Podoba těchto emocí může být jiná, ale jejich vliv na život je totožný.
Deníky si rozhodně zaslouží, abyste jim dali šanci. Již dávno nejde pouze o holčičí vzdychání nad pubertálními problémy. 🙂